أحدث 
افضل طرق التخسيس
تعتبر الرشاقة وجمال القوام من أهم الامور التي تشغل بال المرأة والرجل على حد سواء، وإن كانت المرأة هي الأشدّ حرصاً من الرجل على رشاقة قوامها وجمال منظرها، لذا تسعى سعياً كبيرا للبحث عن افضل طرق التخسيس الفعّالة وأفضل علاج للتخسيس
95 ٪ من الناس الذين قاموا بخفض وزنهم، يزيد وزنهم ثانية أكثر من السابق بسبب سعيهم وراء أسرع طرق التخسيس. كيف نحافظ على الوزن؟ كيفية المساهمة في عملية خفض الوزن ولماذا من المهم النوم وأكل الوجبات الخفيفة (بحكمة)؟
اليكم بعض النصائح المهمة:
افضل طرق التخسيس الطبيعية
هناك الكثير من طرق التخسيس سوف نلقي الضوء هنا على افضل طرق التخسيس الطبيعية والعادات التي تساعد على إنقاص الوزن بفاعلية كبيرة.
أقرأ أيضا: وصفات للتخسيس واذابة دهون البطن
اشربوا الكثير من الماء
يجب شرب كوبا من الماء قبل كل وجبه، الناس كثيرا ما يخلطون بين الشعور بالجوع والشعور بالعطش وفي الواقع يمكن ابعاد الشعور بالجوع بواسطة كوب من الماء بدلا من الامتلاء بالمزيد من السعرات الحرارية.
2. تناول وجبة الفطور دائما
يعتقد البعض ان الابتعاد عن وجبة الافطار الوسيلة لإنقاص الوزن ومع ذلك، فقد اثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار يميلون إلى أن يكونوا أكثر جوعا خلال النهار مما يزيد وزنهم بالفعل، تناولوا وجبة افطار غنية بالألياف مثل حبوب الصباح الكاملة والغنية بالألياف والفقيرة بالسكريات مع الحليب الخالي من الدسم والفواكه.
- اختاروا وجبات الطعام الليلية بحكمة
الأكل اللا واعي يحدث في معظم الأحيان بعد وجبة العشاء، عند الاسترخاء مع العائلة أو أمام التلفزيون.
اما ان تغلقوا باب المطبخ بعد ساعة معينة في المساء، واما أن تسمحوا لأنفسكم بتناول وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية للوجبة الليلية، مثل نصف بوله من الايس كريم.
- تناولوا البروتين في كل وجبة
البروتين هو أكثر طعام يجعلنا نشعر بالشبع – فهو مشبع أكثر من الكربوهيدرات والدهون ويسبب الشعور بالشبع لفترة أكبر كذلك،
يساعد البروتين في الحفاظ على كتلة العضلات ويشجع على حرق الدهون.
احرصوا على دمج البروتين في كل وجبة، مثل الجبن، اللحوم الخالية من الدهون، فول الصويا، المكسرات، الفاصوليا والبيض.
5. املؤوا المطبخ بالطعام الصحي
المطبخ الذي تكون فيه وجبات جاهزة للأكل وللتسخين يساهم في نجاح الحفاظ على الوزن،
احرصوا على أن تكون لديكم الأطعمة التالية في المطبخ الخضار المجمدة، المعكرونة من القمح الكامل، الجبن قليل الدسم، الطماطم المعلبة،
الفاصوليا المعلبة، البقوليات المطبوخة والمجمدة والكثير من الخضراوات والفواكه الطازجة وهو من أفضل طرق التخسيس الامنة.
6.إضيفوا الألياف إلى حميتكم
مكنك تجنب الأكل في المطاعم سيئة السمعة والتي تقوم باستخدام الكثير من الدهون في الطعام.
وإذا حدث وقمت بالأكل في هذه المطاعم فعليك أن تتشارك في وجبتك مع أحدي الأصدقاء الموجودين معك في هذا المكان،
أو أن تكتفي بتناول نصف هذه الوجبة. وبهذا سوف تقوم بحماية جسمك من الكثير من السعرات الحرارية.
7. قللوا وزنكم ببطء
إذا كان انخفاض الوزن ليست بالسرعة التي كنتم تريدونها، فلا تسمحوا لذلك بأن يؤثر عليكم، خفض الوزن يستغرق بعض الوقت،
يوصي الخبراء بوضع أهداف واقعية مثل خفض نصف كغم إلى كغم واحد في الأسبوع، وفقا للوزن الأولي.
سوف تبدءون برؤية الاثار الصحية والجمالية لخفض الوزن بعد تقليل 5٪ -10 ٪ من وزن الجسم، وذلك عند اتباع أفضل طرق التخسيس.
8- استبدال طبق المعكرونة بطبق من الخضار
تناول كميات أقل من المعكرونة والخبز مع تناول كميات أكبر من الخضار،
من شأنه أن يتسبب في خفض مقاس ملابسكم بدرجة واحدة خلال سنة. يمكنكم توفير ما بين 100-200 سعرة حرارية في اليوم إذا قللتم من نسبة النشويات في وجباتكم وزدتكم نسبة الخضار. وتعتبر تلك من أفضل طرق التخسيس!
افضل طرق التخسيس واذابة دهون البطن
- كافة الطرق السابقة هي أفضل طرق التخسيس، يجب تكرارها أكثر من مرة للحصول على أفضل نتائج.
- الهدف من اتباع أفضل طرق التخسيس هو الحصول على أفضل نتائج لتخسيس البطن بأقل تكلفة.
- النصائح الواردة بالأعلى من أفضل طرق التخسيس، تعطي أفضل نتائج لتنحيف البطن وأكثر أمانا.
- كل ما سبق ذكره من أفضل طرق التخسيس واذابة دهون البطن والارداف مجربة وموثوق من نتائجها وفاعليتها لتخسيس البطن والارداف.
- للتعرف على أفضل طرق التخسيس، أفضل وصفات للتخسيس واذابة دهون البطن والارداف، أفضل طرق لشد البطن؛ يمكنكم تصفح موقع بيوتي اكسبرت مصر
لشراء منتجات بيوتي اكسبرت مصر، والتواصل مع خبراء للحصول على أفضل نتائج التخسيس والعناية بالبشرة ومعرفة أفضل طرق التخسيس واذابة دهون البطن:
اتصلي الآن على 00201012546252 – 00201007224868.