فوائد اوميجا 3 ومصادره وتأثيره على الصحة  

اوميجا 3 من اهم المكملات الغذائية المفيدة لصحة البشرة، والشعر، والحماية من تصلب الشرايين، وعلاج الالتهابات، وامراض القلب، والحفاظ على توازن الجسم بشكل عام، وهو ايضا أحد المكملات الهامة جدًا للأطفال والرضع، وذلك بسبب الدور المهم الذي يلعبه في النمو السليم للأطفال، والحد من صعوبات التعلم، واضطرابات التركيز، وحتى الاضطرابات السلوكية. ولكنه من العناصر الغذائية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها إنما يتم الحصول على Omega 3 من الأطعمة أو المكملات الغذائية المختلفة، دعنا نتعرف على اهم مصادر وفوائد الاوميجا 3 في هذه المقالة.

تعرف على فوائد اوميجا 3

الأحماض الدهنية الاوميجا 3 هي عناصر أساسية ومهمة للغاية لنظامنا البيولوجي، لديه العديد من الأدوار المهمة في أجسامنا والتي تؤثر بشكل مباشر على صحتنا العقلية والنفسية والجسدية وصحة اطفالنا، ومن اهم فوائد اوميجا 3:

يحتاج جسم الانسان يوميا الى جرعة مناسبة من اوميجا ٣ للفوائد العديدة التي تدعم صحة الأشخاص.

تعمل اوميجا 3 على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي تحافظ على صحة البشرة والشعر

تزيد من قوة العضلات وتخفيف أي وجع للعضلات ناتج عن ممارسة التمارين الرياضية

التخلص من التهاب المفاصل وتخفيف الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية

تمنح أوميجا3 للشعر القوة واللمعان وتحد من التساقط

تساعد omega 3 تحسين النشاط الجنسي والتقليل من حدوث الولادات المبكرة للحوامل.

ترطيب الجلد وحماية البشرة من الالتهابات كما تقوم بتحفيز الخلايا الجلدية مما يعمل على تأخير ظهور التجاعيد

تنشط او ميجا 3 الجهاز المناعي عن طريق تعزيز كرات الدم البيضاء في الجسم.

يمكن أن يساعدك على محاربة القلق والاكتئاب لأنه يحتوي على 3 أمركبات تسمى (ALA وDHA وEPA) وEPA هو الأفضل منها لمكافحة الاكتئاب.

يعد مركب DHA أحد أهم العناصر في شبكية العين لدينا، وهو نوع من أحماض الاوميجا 3 الدهنية،

الاحماض الامينية أوميجا 3 هامة جدا وقت تكون المخ للأجنة حيث أنه يقلل من مخاطر العديد من الأمراض مثل تأخر النمو،

omega 3 يحد من تعرض الاجنة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، التوحد، الشلل الدماغي، والمشاكل السلوكية.

omega 3 يمكنه أيضًا تحسين الذكاء والمهارات الاجتماعية للأجنة.

الأحماض الدهنية الاوميجا 3 تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

يمكنه حماية القلب من خلال تنظيم نسبة الدهون الثلاثية وخفض ضغط الدم، كما أنه يحمي من جلطات الدم ويعزز صحة الشرايين.

الأحماض الدهنية الاوميجا 3 يمكن أن تقلل من أعراض مرض ADHD للأطفال.

اوميغا ٣ تحارب متلازمة التمثيل الغذائي، وتقلل من خطر السمنة (خاصتاً دهون البطن) ومرض السكري.

له تأثير مضاد للالتهابات يحمي الجسم من العديد من الأمراض.

فوائد اوميغا 3 للنساء  

يوجد العديد من فوائد اوميجا 3 للنساء ويفضل استخدامه في الايام الأخيرة من الدورة الشهرية وهي:

• تقليل آلام الدورة الشهرية
• تلعب دور هام في خسارة الوزن
• تساعد في التخلص من آلام المفاصل الروماتويدي  

فوائد اوميجا 3 للجنس

يوجد العديد من فوائد اوميجا 3 للرجال ومنها:

• علاج ضعف الانتصاب
• تحسين النشاط الجنسي بين الزوجين
• ضبط مستوى الهرمونات
• زيادة كمية وجودة الحيوانات المنوية

فوائد حبوب اوميغا 3 للشعر

يوجد تأثير خاص لاوميجا ٣ على الشعر بشكل خاص حيث انها تقوم بتنشيط الدورة الدموية في فروة الراس مما يؤدى الي:

• تعمل على زيادة نمو الشعر وتقليل التساقط
• تمنح الشعر القوة واللمعان
• ترطيب فروة الرأس وتقليل القشرة مما يحافظ علي صحة الشعر

تعرف على انواع اوميجا 3

حبوب اوميجا 3 من بذور الكتان | Omega-3 Linseed Oil

زيت بذر الكتان يوفر ما تحتاجه من الاحماض الدهنية حبوب اوميجا 3 ولا يمكننا تكوين أوميغا 3 في أجسامنا، لهذا السبب علينا أن نأخذه من مصدر خارجي ومن اهم فوائده:

• الأحماض الدهنية اوميغا 3 مصدرها بذر الكتان، وهو ما يعرف باحتوائه على كميات هائلة من أوميغا 3 والمغذيات الأخرى.
• يمكن أن يحسن زيت بذر الكتان صحة القلب والكوليسترول في الدم ويحتوي ايضا على بروتين عالي الجودة.
• قد يقلل من نمو الخلايا السرطانية ، ويمكن أن يساعد في حالات ارتفاع ضغط الدم.
• الكبسولات تمدنا بما نجتاجه من أحماض اوميجا ٣ الدهنية الهامة للحفاظ على صحتنا.
• يحتوي أيضًا على فيتامين هـ الطبيعي ، وهو مضاد قوي للأكسدة يساعدنا على محاربة الشوارد الحرة (Free radicals) وتعزيز الجهاز المناعي.
• أوميغا 3 تساعد في خفض ضغط الدم.
• يقلل من الدهون الثلاثية في الدم.
• يؤخر ترسبات الكالسيوم على الشرايين.
• يقلل من خطر عدم انتظام ضربات القلب.
• يقلل من خطر الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية المحتملة.
• بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب ، عند تناول اوميجا 3  بانتظام ، فإنه يقلل من مخاطر الوفاة القلبية المفاجئة.
• له تأثير إيجابي على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال ، ويقلل من فرص تطوره في الفترات الجنينية عندما تكون الأمهات يتناولن اوميجا 3 بانتظام.
• يحسن متلازمة التمثيل الغذائي.
• بشكل عام، فإن الأحماض الدهنية أوميغا 3 مهمة للغاية لتكون في نظامنا الغذائي للحفاظ على حالة بدنية رائعة.

حبوب اوميجا 3 فيش اويل لصحة القلب وتنشيط الإدراك

اوميجا 3 فيش اويل puritan’s pride omega 3 Fish oil هي واحدة من افضل حبوب اوميغا 3 وذلك لأنها منقاه بشكل خاص من الزئبق، وغنية بالأحماض الدهنية الأساسية الهامة لدعم صحة القلب ووظائف الادراك وتقوية الجهاز المناعي والقدرات الجنسية، وتأتي بتركيز 1200 مجم أي أن بها قيمة عالية من زيت السمك وزيت السالمون، ومن اهم فوائده:

• الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، حيث أن استهلاك جرعات منتظمة من اوميغا 3 يقلل من المشاكل القلبية وأمراض الجهاز الدوري.
• تعتبر كبسولات اوميجا 3 فيش اويل هامة أثناء الحمل والرضاعة، حيث تحسن من الحالة الصحية للجنين والطفل والنمو الصحي له.
• تساعد اوميجا 3 فيش اويل في الوقاية من السرطانات، حيث وجد أن استخدام حبوب اوميجا 3 بشكل دائم في النظام الغذائي، يقلل من فرص الاصابة بسرطان الثدي، سرطان البروستاتا، ويمكنه أن يقلل من فرص الإصابة بسرطان القولون.
• يساعد omega 3 fish oil 1200 mcg في علاج نقص الانتباه، وفرط الحركة.
• تقوم بخفض مستويات الدهون الثلاثية وتحمي من تصلب الشرايين.
• تقوم اقراص اوميجا3 fish oil بتعزيز صحة القلب وتقلل من عوامل الخطر للإصابة بأمراض الأوعية الدموية في القلب وقصور القلب، كما تفعل كبسولات puritan’s pride vitamin D3 .
• تساعد حبوب اوميجا 3 فيش اويل في الوقاية من أمراض المخ، تساعد على مقاومة والحد من أمراض عقلية هامة من الزهايمر، الخرف، وتأخر الوظائف الإدراكية.
• ترطب حبوب اوميغا 3 العين لدي الأشخاص الذين يعانون من جفاف العين، وبذلك تتحسن الرؤية وتقل الالتهابات والحكة.
• يساعد omega 3 fish oil في التقليل من أعراض وآلام الروماتويد.
• من أهم فوائد fish oil 1200 mg أنها تقلل اكتئاب ما بعد الولادة لدي النساء.
• تحتوي كبسولات اوميغا 3 على فيتامين هـ، الذي هو هام جدًا لحماية المخ وتعزيز وظائفه.
• تقليل اوميجا 3 فيش اويل من آلام الدورة الشهرية.
• تقوم دهون اوميجا 3 بتعزيز صحة البشرة ونضارتها.
• تستخدم حبوب أوميغا 3 لتطويل الشعر وتغذيته.

حبوب اوميجا 3 الامريكية شديدة التركيز والفاعلية

حبوب اوميجا 3 الامريكية بتركيزات عالية من زيت السمك، وتتكون من أحماض دهنية أساسية تساعد على دعم صحة القلب والأوعية الدموية والاستجابات والعمليات الحيوية السليمة في جميع أنحاء الجسم. ومن اهم فوائد هذا النوع:

• يساعد منتج كبسولات اوميجا 3 الامريكية على دعم صحة القلب والدماغ.
• يساعد omega 3 على الحفاظ على مستويات الدهون الثلاثية الصحية الموجودة بالفعل ضمن المعدل الطبيعي.
• مقطر جزيئيًا لإزالة المبيدات، ثنائي الفينيل متعدد الكلور & المعادن الثقيلة.
• كما تحتوي كبسولات اوميغا 3 على فيتامين هـ، الذي هو هام جدا لحماية المخ وتعزيز وظائفه.
• وجد ان فيتامين هـ يلعب دور رئيسي في نمو الاجنة.
• وايضا وجد ان فيتامين هـ يقوم بحماية الدهون الهامة في الجسم مثل الاحماض الدهنية اوميجا 3 من الفقد الزائد والذي يمكن ان يؤدي الى ضرر جسدي وسلوكي.
• مصنوع بزيت الليمون.

اقراص اوميجا 3 لزيادة التركيز | Das Gesunde plus

أقراص اوميجا 3 لزيادة التركيز 1000 مجم تحتوي على من أحماض أوميغا 3 الدهنية القيمة وغير المشبعة من الأسماك وزيت السلمون، يساعد في الحفاظ على وظيفة القلب الطبيعية.

الكبسولات مخصصة للأشخاص الذين لا يحبون الأسماك (التي تحتوي على أحماض دهنية مهمة جدًا) أو لا يتناولونها بانتظام، تحتوي الكبسولات أيضًا على فيتامين هـ الذي يحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي، ومن اهم الفوائد:

• تمنع عدم انتظام ضربات القلب.
• تحفظ الجسم من الجلطات الدموية.
• تعمل على تقليل الالتهاب، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
• تساعد كبسولات اوميجا 3 تركيز 1000 في علاج الاكتئاب.
• تجعل الشرايين أكثر مرونة.
• تخفض الدهون الثلاثية بشكل كبير.
• تنظم ضغط الدم.
• تحسن من الحالة الصحية للجنين والطفل والنمو الصحي له، أثناء تناولها في فترة الحمل والرضاعة.
• تقوي اوميجا 3 تركيز 1000 النظر وتحميه مع التقدم في العمر.
• تحمي من الأمراض العقلية.
• تدعم خسارة الوزن الزائد.
• تحسن من الذاكرة والأداء العقلي.
• تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
• تساعد أقراص اوميجا ٣ تركيز 1000 في ترطيب جفاف الجلد.
• تعزز وظائف المخ.

اقراص اوميجا 3 برائحة الليمون

تعمل اقراص اوميجا 3 على تقوية صحة وظائف الجسم الحيوية العامة وتعزيز صحة الدماغ وصحة الوظائف الإدراكية، كما انها تحسن من قدرة الجسم على أداء الأنشطة البدنية اليومية، وتقوم اقراص الاوميجا 3 بتقوية صحة القلب والأوعية الدموية وحماية القلب من العديد من الأمراض التي قد تصيبه، تعرف على فوائد وأضرار الأوميجا 3 وسعر اقراص اوميجا 3 في مصر، ومن اهم الفوائد:

• تقوم أوميجا 3 بتقوية صحة الوظائف الدماغية والإدراكية.
• من فوائد omega 3 أنها تساعد على تقوية صحة القلب وحمايته من الأمراض التي قد تصيبه.
• تساعد اقراص الاوميجا 3 على التقليل من اعراض مرض الروماتويد.
• تحافظ على مستويات الدهون في الجسم في مستويات طبيعية.
• من فوائد اوميجا 3 للحامل أنها تساعد على نمو الأجنة بشكل صحي وسليم.
• من فوائد أوميغا 3 للنساء أنها تعمل على تعزيز صحتها أثناء فترة الحمل والرضاعة.
• من فوائد الاوميجا 3 أنها تقوم بحماية الجسم من العديد من الأمراض السرطانية.
• تحمي اقراص اوميجا 3 المخ من العديد من الأمراض التي قد تصيبه مع تقدم العمر.
• تعتبر فوائد أوميغا 3 للشعر أنها تساعد على تقوية وتعزيز صحة الشعر وحمايته من التساقط والضعف.
• من فوائد omega 3 للجنس أنها تزيد من الرغبة الجنسية وتساهم في علاج ضعف الانتصاب.

كبسولات بلاتنيوم اوميجا 3 | Muscletech

كبسولات بلاتنيوم اوميجا 3 تركيز 350 مجم المكمل الغذائي المثالي لدعم صحة الجسم، كونه من مضادات الأكسدة القوية كما يشتهر باستخدامه لدعم صحة العقل ووظائف الادراك، إضافة إلى قدرتها على تقوية الجهاز المناعي والقدرات الجنسية وتدعم صحة القلب والأوعية الدموية ومن اهم الفوائد:

الحفاظ على صحة القلب: والاوعية الدموية، حيث ان استهلاك جرعات منتظمة من اوميغا 3 يقلل من المشاكل القلبية وامراض الجهاز الدوري.

الوقاية من السرطانات: حيث وجد ان استخدام حبوب اوميجا 3 بشكل دائم في النظام الغذائي يقل من فرص الاصابة بسرطان الثدي، سرطان البروستاتا، ويمكنه ان يقلل من فرص الاصابة بسرطان القولون.

الوقاية من أمراض المخ: حيث وجد أن الاحماض الدهنية اوميغا 3 تساعد على مقاومة والحد من امراض عقلية من الزهايمر، الخرف، وتأخر الوظائف الادراكية.

مفيد للعين واليصر: حيث وجد ان بعض الاشخاص معرضين للاصابة بمرض فقد البصر التدريجي مع تقدم العمر،بسبب فقد الخلايا البصرية AMD ، وقد وجد ان اوميجا 3 يساعد على التقليل من مخاطر الاصابة بهذا المرض.

ايضا بعض الاشخاص يعانون من مشاكل جفاف العين، ويحدث ذلك حينما يقل ترطيب الدموع للعين بشكل كافي،وقد وجد ان الاشخاص الذين يتناولون حبوب اوميغا 3 بانتظام تتحسن قدرات ترطيب العين لديهم وبذلك تتحسن الرؤية وتقل الالتهابات والحكة.

علاج مرض الروماتويد: هذا المرض يؤدي الى خشونة المفاصل وآلام غير محتملة كما يمكنه ان يؤدي الى تشوه المفاصل،وقد وجد ان حبوب اوميغا 3 يساعد على التقليل من اعراض وآلام الروماتويد.

كما تحتوي كبسولات اوميغا 3 على فيتامين هـ، الذي هو هام جدا لحماية المخ وتعزيز وظائفه.

اضرار اوميجا 3

من الطبيعي أن أي نوع من الأدوية تحتوي على فوائد وأضرار يجب على المريض أن يأخذها في الاعتبار وإذا ظهرت أي من الأعراض يجب عليه اللجوء إلى الطبيب المختص على الفور، هي كالتالي:

• الشعور بالصداع والدوخة.
• يحدث اضطرابات وألم شديد في المعدة.
• يسبب Catapres 150mcg النعاس.
• يحدث جفاف العين مما يكون من الصعب وضع العدسات اللاصقة وتشويش الرؤية، وجفاف الفم.
• ويسبب دواء كاتابريس الإمساك.
• بينما يحدث خفض ضغط الدم أكثر من اللازم.
• يسبب صعوبة وبطء في التنفس.
• يشعر بألم حاد في الصدر.
• واضطرابات في مستوى ضربات القلب.
• يحدث إغماء، وهلوسة.

الاسئلة الشائعة عن اوميجا 3

فائدة اوميجا 3 وزيادة الوزن

يعد تناول اوميجا 3 سبب ضعيف جدا من اسباب زيادة الوزن ولكن تساعد في اكتساب عضلات عن طريق:

• نقل العناصر الغذائية الى خلايا العضلات لزيادة نموها

ماهو الفرق بين اوميجا 3 بلس واميجا 3 ؟

يكاد يكون الفرق بسيط بين اوميجا 3 واوميجا 3 بلس وهو أن أوميغا 3 بلس يحتوي على بعض الإضافات من الأملاح المعدنية والفيتامينات عن الاوميجا 3

تحذيرات عند استخدام اوميجا 3

تعمل اوميجا 3 بلس على نقص الوزن حيث تقوم:

• حرق الدهون المتراكمة  فى الجسم
• تحفيز توليد حرارة مما يعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية

• يحفظ بعيدا عن متناول الأطفال.
• استشر طبيباً مرخصًا أو صيدليًا أو طبيبًا طبيعيًا أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية المؤهلين قبل تناول المكملات الغذائية.
• مختومة لحمايتك.
• لا تستخدم المنتج إذا كان الختم مفقودًا أو مكسورًا.
• قد تؤدي ظروف التخزين غير الملائمة ، مثل التعرض الطويل لأشعة الشمس المباشرة والحرارة العالية والرطوبة ، إلى تدهور المنتج بمرور الوقت.
• رائحة ، اللون ، الاتساق والذوق قد تختلف.
• تحول اللون أمر طبيعي ولا يمكن تجنبه.
• في حال كنت تعاني من أي حالة شديدة ، فمن الأفضل استشارة الطبيب.
• في حال كان لديك أي حساسية ، فمن الافضل استشارة الطبيب.