أحدث 
كل ما يجب معرفته عن أحماض اوميجا الدهنية
أحماض اوميجا 3 وأوميغا 6 وأوميغا 9 الدهنية كلها دهون غذائية مهمة للجسم، لديهم جميعًا فوائد صحية، ولكن من المهم تحقيق التوازن الصحيح بينهم، فقد يساهم عدم التوازن في نظامك الغذائي في حدوث عدد من الأمراض المزمنة.
لذلك إذا كنت تبحث عن موازنة نظامك الغذائي بهذه الدهون الجيدة، فإن استخدام مكملات غذائية بها مزيج مها جيعًا، فهي طريقة سهلة للحصول على بعض العناصر الغذائية الأساسية التي يعتمد عليها جسمك.
غالبًا ما توجد مكملات أوميغا 3-6-9 جنبًا إلى جنب مع أوميغا 3 في معظم المكملات الغذائية من هذا النوع، وكما يوحي الاسم، هذه المكملات عبارة عن مزيج من أوميغا 3 و 6 و 9، مختلطة معًا لتشكيل “نسبة مثالية من دهون الأوميغا.
كمستهلك، قد يبدو هذا جذابًا، لماذا تشتري أوميغا 3 فقط بينما يمكنك الحصول على أوميغا 3 6 9 بسعر مماثل؟، أدناه سوف نستعرض لك فوائد كل نوع على حدى وكل التفاصيل الخاصة به، بالإضافة إلى توصيات بأفضل المنتجات التي نوفرها لعملائنا.
سعر كبسولات اوميجا 3-6-9 المستورد الامريكي في مصر
- كبسولات اوميجا 369 Puritan’s Pride بسعر 750 جنيه مصري.
- كبسولات اوميجا Natrol Omega 3-6-9 بسعر 510 جنيه مصري.
- كبسولات اوميجا 3 تركيز 1250مج الامريكي بسعر 450 جنيه مصري.
- اقرص اوميجا 3 تركيز 1000 بسعر 535 جنيه مصري.
الفرق بين اوميجا 3 واوميجا 6 واوميجا 9
اولاً اوميجا 3
ما هي أحماض اوميجا 3؟
أحماض أوميغا 3 الدهنية هي دهون متعددة غير مشبعة، وهي نوع من الدهون لا يستطيع جسمك تكوينها.
نظرًا لأن جسم الإنسان لا يستطيع إنتاج أوميغا 3، يُشار إلى هذه الدهون باسم “الدهون الأساسية”، مما يعني أنه يجب عليك الحصول عليها من نظامك الغذائي.
لذلك توصلت الدراسات إلى أنه لابد من تناول وجبتين على الأقل من الأسماك أسبوعيًا، وخاصة الأسماك الزيتية الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
أشكال أوميغا 3
هناك العديد من أنواع دهون أوميغا 3، والتي تختلف باختلاف شكلها الكيميائي وحجمها. فيما يلي الثلاثة الأكثر شيوعًا:
- حمض إيكوسابنتاينويك (EPA): يساعد هذا الحمض الدهني في تقليل الالتهاب وتحسين الحالة المزاجية عن طريق إنتاج مواد كيميائية تسمى إيكوسانويدات.
- حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA): حمض دهني ضروري لوظيفة الدماغ الطبيعية وتطوره، يشكل ما يصل إلى 8٪ من وزن المخ.
- حمض ألفا لينولينيك (ALA): يستخدم الجسم أساسًا هذا الأحماض الدهنية المكونة من 18 كربونًا للطاقة، ويفيد القلب والجهاز المناعي والجهاز العصبي.
فوائد أوميجا 3
- تحسين صحة القلب.
- إدارة مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية وضغط الدم.
- دعم الصحة النفسية.
- إنقاص الوزن وحجم الخصر.
- تقليل دهون الكبد.
- تدعم نمو المخ عند الجنين.
- محاربة الالتهابات.
ثانياً اوميجا 6
ما هي أحماض أوميغا 6؟
مثل أوميغا 3، أحماض أوميغا 6 الدهنية هي أحماض دهنية غير مشبعة، وتعتبر ضرورية أيضًا، لذلك تحتاج إلى الحصول عليها من نظامك الغذائي.
إنها توفر الطاقة بشكل أساسي، أكثر دهون أوميغا 6 شيوعًا هي حمض اللينوليك، والذي يمكن للجسم تحويله إلى دهون أوميغا 6 أطول مثل حمض الأراكيدونيك (AA)، والنسبة الصحية لأحماض أوميغا 6 إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية تتراوح بين 1 إلى 4.
فوائد اوميجا 6
- أظهرت بعض أحماض أوميغا 6 الدهنية فوائد في علاج أعراض الأمراض المزمنة.
- تزيد من صحة الجهاز المناعي.
- تعالج الالتهابات.
- تساعد في انقاص الوزن.
- تمد الجسم بالطاقة.
- تظهر لتقليل آلام الأعصاب.
- تدعم صحة العظام.
- تخفض ضغط الدم.
ثالثاً اوميجا 9
ما هي اوميجا 9؟
دهون أوميغا 9 هي دهون غير أساسية يمكن أن ينتجها الجسم، ويعد حمض الأوليك هو أحماض أوميغا 9 الدهنية الأكثر شيوعًا والأكثر استخدامًا في النظام الغذائي.
وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن تناول نظامًا غذائيًا يحتوي على نسبة عالية من اوميجا 9، يحسن من حساسية الأنسولين ويقلل من الالتهاب.
أفضل أنواع كبسولات اوميجا 3 المستورد في مصر
- كبسولات اوميجا 369 Puritan’s Pride.
- كبسولات اوميجا Natrol Omega 3-6-9.
- كبسولات اوميجا 3 تركيز 1250مج الامريكي.
- اقرص اوميجا 3 تركيز 1000.
فوائد اوميجا 9
- يُظهر أنه يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
- يعمل كبديل في حالة انخفاض مستويات أوميغا 3 و 6.
بعد التعرف على فوائد كل نوع من أنواع الأوميجا المختلفة، يمكننا القول أن تناول مكمل غذائي يحتوي على مزيج من هذه الانواع هو حل مناسب بدلًا من تناول كلا منهما على حدى.
أهمية وفوائد اوميجا 3 6 9 المستورد
الفوائد الصحية التي تمنحها أوميغا 3 و 6 و 9 مهمة طوال حياتنا، تلعب هذه الأحماض الدهنية في المراحل المبكرة من العمر دورًا أساسيًا في النمو والتطور، بما في ذلك نمو العينين والدماغ.
ارتبطت زيادة تناول الأحماض الدهنية أوميغا 3،6،9 أثناء الحمل بانخفاض اكتئاب الأم، وانخفاض معدلات الولادة المبكرة وانخفاض الحساسية والربو عند الأطفال، في البالغين، ارتبط الاستهلاك الأكبر لهذه الأحماض الدهنية بتأثيرات وقائية للقلب.
ويمكن أن تساعد هذه المكملات في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية، والحفاظ على صحة الجلد، وتحسين المزاج، وتعزيز وظائف المخ، والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، ودعم النمو والتطور الصحي.
أضرار omega 369
توفر مكملات أوميغا 3-6-9 المركبة النسب المثلى للأحماض الدهنية، ومع ذلك، من المحتمل ألا يقدموا أي فوائد إضافية بل تسبب أضرار للجسم في حال تم استهلاكها بشكل مبالغ فيه أو بشكل خاطيء، ومن بين الأضرار ما يلي:
- تقليل نشاط الجهاز المناعي، مما يقلل من قدرة الجسم على مكافحة العدوى.
- التجشؤ ورائحة الفم الكريهة.
- الحموضة المعوية والغثيان.
- البراز الرخو.
- الطفح الجلدي.
- نزيف الأنف
لذلك يفضل دائمًا في حال تناول جرعات عالية من احماض اوميجا الدهنية يكون فقط تحت إشراف طبي.
اوميغا 3 6 9 هل يزيد الوزن؟
لا فهي واحدة من المكملات الغذائية التي تساعد في خسارة الوزن في حال استخدمت بشكل صحيح وبجرعات مناسبة.
ما الفرق بين اوميجا 3 واوميجا 6؟
قد يبدو أوميغا 3 وأوميغا 6 متشابهين لأن كلاهما من الأحماض الدهنية الأساسية، مما يعني أن جسمك يحتاج إليها لانه لا يمكنه صنعها بشكل طبيعي، ومع ذلك، كل نوع له وظائف وتأثيرات مختلفة، فمثلا أوميغا 6 الدهنية تساعد في رفع نسبة الكوليسترول الجيد بينما أوميغا 3 مفيدة لصحة الدماغ والرؤية.
لشراء منتجات بيوتي اكسبرت مصر، والتواصل مع خبراء للحصول على أفضل النتائج واستخدام المنتجات بشكل سليم ومعرفة أفضل المنتجات المتوفرة بدون أضرار، تواصل معنا عبر الأرقام التالية: